waga do

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

WIEK: 27 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10 % 12. [...]

PODSUMOWANIE Roczek minął, a więc postaram się krótko podsumować co żem robiła i co żem osiągnęła ;-) TRENING Gdy rok temu pojawiłam się na forum, byłam całkowicie zielona w temacie siłowania. Ten stan uważam, że lekko się poprawił i moja wiedza pozwala na prowadzenie regularnych rekreacyjnych treningów. Początkowo trenowałam na siłowni, obecnie [...]

[...] ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 3 TAB ZMA 750mg GABA 500mg ashwaganda KSM66 No i łapcie trochę fotek :) Sopot, waga po odwodnieniu 93kg : http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iE3MqS.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : przyrost siły i mięśni Staż treningowy na siłowni : teraz 3 miesiące (od 4 lat ćwiczę, ale powiedzmy 4 miesiące w roku) Uprawiane inne sporty : piłka, tenis, rowery, badminton - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni [...]

Niektórzy tak maja :) warto zrobić podstawowe badania. Pobądź sobie na tej kaloryczności z wyczyszczona micha ze 2tygodnie i mierz sie bo waga nie odzwierciedla jakości sylwetki. Jesli nie będzie sie nic zmieniać to warto dorzucić do pieca :)ale sklanialabym sie najpierw nad zbadaniem moczu,morfologia, tarczyca tsh, ft3,ft4, cukier,lipidogram.

Tak waga odkąd pamiętam wahała się w granicach 52-54 :) Obwody nie wiem..może w pasie były różne bo tam najszybciej wszystko mi się odkłada :D Od zawsze mam problem z przytyciem. Jedynie w ciąży ważyłam 65 kg ale w kilka tygodni bez żadnej diety czy ćwiczeń wróciłam do swojej wagi.

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

micha i tak skromna jak na mnie były czasy,że się jadło b-400,ww-900,t-200+jeszcze czity w tygodniu a jak nie zrobiłem to waga w dół leciała %-) teraz waga ok 121 na 127-8 wróci moment ale ona mnie za bardzo nie interesuje,masuje typowo do końca lutego,a potem zaczynam wycinać i dalej rosnąć jednocześnie ;-)

[...] służbe i chciałbym wrócić na siłownie mam już dość bycia chudym staram się jeść jak najwięcej (normalnego domowego jedzenia) ale to nie wystarcza postanowiłem kupić suple. Kupiłem wszystko z najwyższej półki z OLIMPU, nie wiem może przepłaciłem ale na chwile obecną pieniądze nie grają roli, Marzy mi się waga chciaż 80kg już troszkę desperacja.

Mam pytanie do mądrych głów,które sprawdza czy cykl jest prawidłowy. O mnie Wiek:27 Waga;85 kg Staż:7 lat Jest to moj 1 cykl na Saa.Nie mam prawie pojecia o tym wiec wole zapytac niz potem żałować ze zle robie.Opisze sytuacje... Wszystko rozpisal mi gosc z silowni/diler saa(wyglad kulturysta) Na 1 cykl zaproponowal 1ml testosteronu enantana na [...]

[...] sa dwie szkoly rozkladu makro high carb, low fat i low carh, high fat.No i ta trzecia czyli zrownowazona 30%B 50%WW i 20%T na ktorej aktualnie stoje(3300kalorii) i waga jak narazie przez 2.5miesiaca -4.5kg zgodnie z planem max 0.5kg na tydz.Nie wiem tylko czy od tego momentu lepiej ciac z wegli czy tluszczu.Czy moze do konca redu [...]

09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]

[...] Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi obwodów tam gdzie bym chciał a jedynie w brzuchu i pasie. Jest to zapewne spowodowane tym, że do diety włączyłem ostatnio [...]

To moja ankieta : 1. WIEK: 25 Lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. [...]

[...] jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

[...] diety (jak załączone jest razem z ankietą w linku) jak jadasz do tej pory, by mieć jakąś bazę i info o TObie, ponadto wrzuć zdjęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj nie waga powinna być odnośnikiem, a obwody, poziom bf ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 16:04:08

[...] ze dlatego tylko tyle zeszło bo siła bardzo podskoczyła w gore. Jednak teraz wykonuje trening z mniejsza serii a więcej powtórzeń dzielony na gore i dół. Taka sama waga utrzymuje sie od około 3 tygodni. Mam 160cm i wazę 61,5 kg. W przeciągu ponad 2 miesiący były dwa cheat meal'e. Aktualnie obcięłam kcal do 1600 + areoby po treningu. W [...]

[...] itd. A z kolei w DNT na śniadanie 2 kromki chleba, obiad 150 g ziemniaków lub 30g ryżu/kaszy, 30 g mąki i 2 wafle ryżowe. Póki co już niemal 2 tygodnie jem bez liczenia i waga jest stabilna (a nawet troszkę spadła). No cóż najwyżej cały Sylwester spędzę na wdechu co by się dobrze w kiecce prezentować }:-( Także myślę że do końca roku wrzucam [...]